Giảm cân là cả một quá trình đòi hỏi tính kiên nhẫn rất cao, cũng vì đó sức khỏe trong mỗi thời gian giảm cân sẽ thay đổi liên tục nếu không chọn được phương án tốt và hiệu quả nhất, sẽ gây ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của bạn. Chính vì vậy hôm nay chúng tôi sẽ gửi tới bạn đọc những tổng hợp từ kinh nghiệm giảm cân bằng bột yến mạch, đảm bảo sẽ đạt hiệu quả tốt và đặc biệt sẽ cực kỳ an toàn, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu nhé!

1. Công dụng của yến mạch đối với sức khỏe con người

giảm cân bằng yến mạch

Giảm cân nhanh chóng dựa vào những kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch hiệu quả

Bột yến mạch không còn trở nên xa lạ với nhiều người nữa, mang trong mình sẵn tinh chất mà bất kỳ một người nào cũng muốn có trong cơ thể mình, chúng sẽ là anh hùng đối với sức khỏe của chính bản thân và gia đình bạn, ngoài tác dụng tốt cho sức khỏe hay làm đẹp ra, thì dưới đây là một vài những công dụng tuyệt vời, đáng chú ý nhất mà bạn cần khám phá ra.

– Phòng chống ung thư

Ung thư là căn bệnh nan y đến nay vẫn chưa tìm ra phương pháp trị liệu, để bảo vệ bản thân bạn hãy chú ý tới các thực phẩm hàng ngày, ăn yến mạch vào mỗi ngày sẽ giúp bạn phòng chống ung thư vú (đây là một loại ung thư gặp rất nhiều ở nữ giới), điều hòa nội tiết, ngoài ra còn có thể chống nguy cơ bị loãng xương.

– Bảo vệ tim

Các nhà khoa học thuộc Đại học Kentucky đã tiến hành và khẳng định điều này, những thành phần cấu tạo nên yến mạch có đặc tính rất nổi bật làm giảm ngay lượng cholesterol có trong máu. Sử dụng yến mạch hàng ngày có thể giảm ngay nguy cơ bị đau tim, béo phì và bị tiểu đường.

– Chăm sóc da mặt và trị mụn trứng cá

Yến mạch chăm sóc da mặt

Yến mạch chăm sóc da mặt, cơ thể rất tốt, đặc biệt là có lợi cho sức khỏe

Đối với những cô nàng da dầu, bột yến mạch có thể hấp thụ dầu (dầu thừa là một trong những tác nhân gây lên mụn nhiều nhất). Bạn có thể ăn yến mạch hoặc trộn bột yến mạch tỉ lệ 1:1 để đắp mặt, pha bột với nước ấm để rửa mặt hàng ngày.

>>>> Xem thêm: Mách bạn thực đơn Eat Clean 7 ngày giảm cân thần tốc

2. Giảm cân nhanh chóng bằng bột yến mạch

Yến mạch có rất nhiều chất xơ và nhiều protein, qua rất nhiều kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch mà chúng tôi đã nhận ra được điều này. Chính vì chứa nhiều chất xơ và protein như vậy mà chúng có thể kiềm chế được cơn thèm ăn của bạn, yến mạch giúp kích hoạt cơ thể của bạn, đốt cháy ngay các lượng chất béo thừa thãi ở bên trong.

Nếu bạn đã quá ngán ngẩm với bữa nào cũng một màu trắng của yến mạch, nhìn tới mức phát ngán thì bạn có thể biến tấu bữa ăn của mình bằng cách làm yến mạch trộn hoa quả, cháo yến mạch… chúng tôi sẽ giới thiệu một vài món và cách để bạn có thể làm.

– Cháo yến mạch

cháo yến mạch

Giảm cân với cháo yến mạch

Cơ thể trong lúc khỏe mạnh hay không khỏe mạnh bạn vẫn sẽ cảm thấy cháo là món dễ ăn nhất, sau khi sinh các mẹ bỉm sữa cũng có thể lựa chọn cách này để giảm cân hiệu quả. Hãy chuẩn bị một nồi nước, bên trong đã có một lượng yến mạch vừa đủ, đun cho sôi khoảng 5 phút thì tắt bếp, sau đó để nguội rồi cho vào tủ lạnh ăn theo bữa. Trong thời gian ăn kiêng với yến mạch bạn không nên ăn những món khác như bún, phở, mì…

– Hoa quả trộn yến mạch

Hoa quả trộn yến mạch

Hoa quả trộn yến mạch – Đây sẽ là  món  ăn rất ngon miệng, tốt cho sức khỏe

Nếu ngủ dậy bạn cảm thấy hơi đói, có thể chuẩn bị sẵn cho mình một cái bát, chỉ cần có các loại trái cây như chuối, xoài, dưa hấu là bạn đã có một bát hoa quả trộn giảm cân hiệu quả, lại bổ sung thêm năng lượng cho cơ thể. Với cách này, sau khi đã thái hoa quả miếng vừa miệng, bạn nấu chín yến mạch với nước sôi, sau đó bạn để nguội rồi đổ vào hoa quả, nếu thích bạn có thể để vào ngăn mát để ăn ngon hơn.

>>>>> Xem thêm: Hướng dẫn cách giảm cân từ vỏ bưởi

3. Những điều cần lưu ý

Khi áp dụng phương pháp giảm cân này, sẽ có một vài điều mà bạn cần phải lưu ý sau đây:

  • Để quá trình giảm cân trở nên hiệu quả, thuận lợi bạn nên tuân thủ đúng những bước cần phải làm, không nên tự ý cho thêm những món phụ nào ăn kèm. Nếu quá đói bạn hãy tăng lượng yến mạch hoặc rau củ quả ăn kèm.
  • Hãy chắc chắn rằng bạn sẽ không cho thêm một chút gia vị nào, đặc biệt là đường hoặc dầu ăn, nếu quá chán khi phải lặp đi lặp lại, bạn có thể chế biến rau củ theo cách khác để đánh lừa vị giác.
  • Đừng quên là phải uống 2l nước mỗi ngày nhé.

Trên đây chúng tôi đã gửi tới bạn đọc các kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch, và những lợi ích cần biết khi bạn nạp vào cơ thể mình món ăn này. Hãy cố gắng tuân thủ theo chế độ ăn giảm cân đúng đắn để có một sức khỏe tốt và làn da khỏe mạnh, bạn cũng đừng quên nên kết hợp với chế độ tập luyện nghiêm ngặt, như tập chạy bộ, bóng rổ, bóng bàn…

Chúc các bạn thành công!

Kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch – Đảm bảo đạt hiệu quả cao
5 (100%) 1 vote
Share this...
Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedInShare on TumblrShare on Yummly