Trong thời kỳ mang thai các mẹ bầu luôn chú trọng quan tâm đến sức khỏe của chính mình và thai nhi. Một trong những phương pháp có lợi cho sức khỏe được các mẹ bầu quan tâm rất nhiều, đó chính là đi bộ. Vậy “bà bầu đi bộ nhiều có tốt không? Thời gian đi bộ như thế nào? Đi như thế nào để an toàn và đạt được kết quả tốt nhất? Tất cả sẽ có trong bài viết sau đây của chúng tôi.

1. Bà bầu đi bộ nhiều có tốt không?

“Bà bầu đi bộ nhiều có tốt không?” là vấn đề được rất nhiều mẹ bầu quan tâm. Bởi khi mang thai, ai cũng muốn con mình được khỏe mạnh và phát triển một cách tốt nhất từ khi còn trong bụng mẹ.

Chắc hẳn có rất nhiều mẹ bầu được truyền tai một kinh nghiệm dân gian đó là “đi bộ để dễ sinh nở” đúng không nào? Thực chất, kinh nghiệm này là hoàn toàn đúng, không chỉ giúp phụ nữ mang thai dễ sinh nở, đi bộ còn là một bài tập an toàn và mang lại rất nhiều lợi ích về sức khỏe.

Bà bầu đi bộ nhiều có tốt không?
Bà bầu đi bộ nhiều có tốt không?

Một số lợi ích từ việc đi bộ đem đến cho mẹ bầu đó là:

– Rèn luyện sức khỏe

Trong quá trình mang thai, cơ thể của người mẹ sẽ trở nên nặng nề và chậm chạp hơn bình thường, cùng với đó là cân nặng và hormone thay đổi, dẫn đến sức khỏe bị ảnh hưởng rất nhiều.

Đi bộ sẽ là một bài tập vô cùng có ích, nó giúp cơ thể tránh được cảm giác đình trệ, giúp tăng cơ bắp và cải thiện được sức khỏe tim mạch nữa nhé.

>>>>> Xem chi tiết: Bài tập yoga cho bà bầu 3 tháng cuối

– Giúp thai nhi khỏe mạnh

Không những giúp tăng sức khỏe cơ thể, đi bộ còn giúp các mẹ bầu kiểm soát được cân nặng của chính mình, đồng thời kiểm soát cân nặng của bé cưng trong bụng, bé sẽ không bị tăng cân quá nhiều gây ảnh hưởng tới quá trình sinh nở.

– Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường trong thời kỳ mang thai

Bạn có biết trong thời kỳ mang thai, nồng độ đường trong máu trong cơ thể mẹ bầu sẽ tăng rất cao, vì vậy các mẹ bầu rất dễ bị mắc bệnh tiểu đường sau sinh. Không những vậy, khi lượng máu quá cao còn có thể dẫn tới sinh non, các bé cưng rất dễ bị béo phì.

Việc đi bộ hằng ngày sẽ giúp các mẹ kiểm soát được cân nặng của cơ thể, giảm nguy cơ tiểu đường trong thai kỳ.

– Giảm căng thẳng, đau nhức và khó chịu

Khi phụ nữ mang thai cơ thể sẽ rất đau nhức, mệt mỏi với nhiều hormone mệt mỏi, đau ngực sẽ khiến cho tâm trạng của các mẹ bầu rất dễ bị căng thẳng, trầm cảm, lúc thì buồn rầu lúc lại cười vui, lo lắng.

Giống như một số bài tập dành cho bà bầu, đi bộ còn giúp cho cơ thể chúng ta tiết ra một loại hóa chất là endorphin. Chất này sẽ giúp cho cơ thể thoải mái, tâm trạng sẽ luôn vui vẻ và hạnh phúc hơn.

– Giảm nguy cơ bị tiền sản giật

Tiền sản giật là nỗi lo lắng của tất cả các mẹ bầu, bởi nó gây rất nhiều biến chứng nguy hiểm có hại cho mẹ và thai nhi. Khi đi bộ sẽ giúp cho cơ thể của mẹ bầu được khỏe mạnh hơn, giảm lượng cholesterol trong máu và cân bằng lại huyết áp để giảm nguy cơ bị tiền sản giật trong quá trình mang thai.

>>>>> Xem thêm: 5 lý do nên tập luyện bài “Sun Salutations” mỗi ngày

2. Thời gian đi bộ thích hợp cho bà bầu

Đi bộ rất có lợi cho sức khỏe của các mẹ bầu và thai nhi. Tuy vậy các mẹ cần lưu ý là phải đi đúng cách bởi đi bộ quá nhiều có thể dẫn tới nhiều hậu quả không tốt đến em bé trong bụng đấy nhé.

Nếu các mẹ bầu đã có thói quen đi bộ từ trước thì hãy duy trì thói quen đó. Còn đối với các mẹ không có thói quen này và mới bắt đầu đi khi mang thai thì nên lưu ý tới thời gian đi, trước tiên các mẹ chỉ nên đi từ 15 – 30 phút mỗi ngày và mỗi tuần chỉ nên đi khoảng 3 lần. Sau khoảng 1 tháng sau khi đã quen với việc đi bộ và cảm thấy không mệt mỏi, các mẹ nên đi bộ mỗi ngày và kéo dài thời gian đi bộ lên 60 phút.

Đi bộ khi mang bầu như thế nào thì an toàn
Đi bộ khi mang bầu như thế nào thì an toàn

3. Bật mí một số bí quyết giúp việc đi bộ của mẹ bầu an toàn hơn

Để đảm bảo được an toàn cho mẹ và thai nhi trong quá trình đi bộ, các mẹ nên bỏ túi một số bí quyết sau đây:

  • Các mẹ bầu không nhất thiết phải tuân thủ theo thời gian đi bộ được chia sẻ ở trên, mà thời gian đi còn tùy thuộc vào sức khỏe của các mẹ. Đặc biệt các mẹ không nên đi bộ tại những quãng đường dốc, trơn trượt.
  • Trong quá trình đi bộ nếu các mẹ cảm thấy mệt và khó thở, hãy dừng lại nghỉ ngơi hoặc đi chậm lại để đảm bảo sức khỏe cũng như tư thế đi đúng cách.
  • Trong khi đi bộ nếu các mẹ bầu có cảm giác đau lưng, đau vùng xương chậu thì nên đi khám để có phương án điều trị tốt nhất.

Trên đây là những thông tin chia sẻ liên quan tới chế độ vận động đi bộ của các mẹ bầu trong thời kỳ mang thai. Hy vọng những kiến thức này đã giúp các mẹ bầu giải đáp được thắc mắc “bà bầu đi bộ nhiều có tốt không? Thời gian đi bộ thích hợp và một số bí quyết giúp việc đi bộ của mẹ bầu được an toàn hơn.

Giải đáp thắc mắc: “bà bầu đi bộ nhiều có tốt không?”
5 (100%) 1 vote
Share this...
Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedInShare on TumblrShare on Yummly