Khi bạn ra đường vào buổi sáng thì đa số những người bạn nhìn thấy đều là những người đi tập thể dục, chạy bộ, đi bộ…có đủ mọi lứa tuổi tham gia. Vậy đi bộ buổi sáng có tác dụng gì đối với sức khỏe? Để hiểu rõ hơn về tác dụng của việc đi bộ buổi sáng, Thể Thao Online sẽ giải đáp giúp các bạn nhé!

1. Giúp tâm trạng nhẹ nhàng hơn

Vào cuối ngày bạn thường dùng chút ít rượu hay socola để giảm căng thẳng. Đi bộ vào buổi sáng cũng có tác dụng tương tự nhưng nó lại không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Các nghiên cứu đã chứng minh rằng việc đi bộ giúp cơ thể sản sinh hooc môn làm dịu nhẹ hệ thần kinh giúp bạn giảm căng thẳng, hạ hỏa, bớt nóng giận.

Khi đi bộ cùng những người khác, thông qua trao đổi tiếp xúc sẽ khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn. Việc được giao lưu nói chuyện với mọi người cũng giúp bạn bớt trầm cảm.

Tinh thần phấn chấn hơn khi đi bộ
Tinh thần phấn chấn hơn khi đi bộ

2. Thoải mái đầu óc sáng tạo hơn trong công việc

Khi bạn cảm thấy bế tắc, khó khăn trong việc tìm ra cách giải quyết một vấn đề, bạn nên đi bộ. Đi bộ tinh thần bạn sẽ thấy thoải mái hơn và đây cũng là lúc đầu óc được thư giãn, chắc chắn bạn sẽ nghĩ ra được nhiều ý tưởng sáng tạo hơn.

>>>> Xem thêm: Thoái hóa khớp gối có nên đi bộ không?

3. Nạp năng lượng cho cơ thể cả ngày

Sau một giấc ngủ dài, các bộ phận trong cơ thể chưa tỉnh giấc. Vậy đi bộ buổi sáng có tác dụng gì. Lợi ích của việc đi bộ vào buổi sáng sẽ giúp cho tinh thần của bạn phấn chấn hơn.

Bởi vì khi chạy bộ phổi của bạn sẽ hấp thụ nhiều dưỡng khí, máu sẽ được bơm đi khắp cơ thể, nuôi dưỡng các cơ quan khác. Đây là cách thức đi bộ đánh thức các cơ quan trong cơ thể bạn. Cơ thể bạn sẽ dần được hồi phục và chuẩn bị tinh thần cho một ngày làm việc mới đầy hiệu quả. Nhớ chú ý là sau khi chạy bạn cần tắm nước ấm và ăn sáng đầy đủ như thế thì bạn sẽ tràn đầy năng lượng cho một ngày mới …

4. Đi bộ buổi sáng giúp giảm cân

Lợi ích của việc đi bộ dễ nhận biết nhất đó là giúp bạn giảm cân. Đây là một thành quả đáng được nhận cho những ai đi bộ thường xuyên. Mặc dù số đo của bạn có thể không giảm nhưng bạn sẽ cảm thấy cơ thể nhẹ nhõm, quần áo mặc rộng hơn.

Đi bộ thường xuyên kích thích cơ thể tăng tiết insulin, giúp giảm mỡ bụng và ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Đi bộ còn đốt cháy mỡ thừa, giúp cơ săn chắc hơn.

Đặc biệt quan trọng với người lớn tuổi đi bộ đẩy nhanh việc trao đổi chất, đốt calo thừa, ngăn chặn mất cơ.

Đi bộ giúp giảm cân
Đi bộ giúp giảm cân

5. Cải thiện chiều cao hiệu quả

Đi bộ vào buổi sáng có tác dụng gì đến chiều cao. Khi bạn đi bộ tức là cơ thể cần hoạt động nhiều. Hoạt động này sẽ giúp cơ thể sản sinh nhiều hormone tăng trưởng HGH giúp cho sụn và xương phát triển. Đặc biệt các lớp sụn ở chân, đầu gối nếu chúng được tác động các lực cơ học co duỗi, giãn nở liên tục sẽ giúp bạn cải thiện được chiều cao đáng kể.

>>>> Xem thêm: Giải đáp thắc mắc: “bà bầu đi bộ nhiều có tốt không?”

6. Tăng cường hệ miễn dịch

Nếu bạn thường xuyên đi bộ vào buổi sáng bạn sẽ nhận ra cơ thể trở nên nhẹ nhàng hơn, cơ thể săn chắc, đốt cháy lượng mỡ thừa cũng như đào thải cực kỳ tốt những chất độc ra khỏi cơ thể. Cơ thể sẽ tự sản sinh cơ chế phòng bệnh và các cơ quan trong cơ thể hoạt động mạnh mẽ hơn. Khi cơ thể được nâng cao sức đề kháng bạn sẽ ít rắc rối với bệnh tật.

Đặc biệt đi bộ vào buổi sáng sẽ giúp cho tim khỏe mạnh đẩy máu lưu thông đi nuôi cơ thể tốt hơn nhờ thế mà da dẻ bạn hồng hào, khỏe mạnh, tránh được nhiều căn bệnh nguy hiểm như ung thư, tiểu đường, huyết áp cao…

Đi bộ buổi sáng giúp cơ thể phòng ngừa bệnh nguy hiểm
Đi bộ buổi sáng giúp cơ thể phòng ngừa bệnh nguy hiểm

8. Sở hữu một đôi chân thon gọn

Khi tuổi ngày càng cao thì đồng nghĩa với việc nguy cơ bạn mắc chứng suy tĩnh mạch tăng lên. Đi bộ là cách ngăn ngừa những tĩnh mạch này suy giảm.

Hệ thống tĩnh mạch còn được gọi là trái tim thứ hai. Hệ thống tĩnh mạch được hình thành bởi các cơ, gân và các van nằm ở bắp chân và bàn chân. Nhiệm vụ chính của hệ thống này là bơm máu trở về tim, phổi. Hoạt động đi bộ giúp bảo vệ hệ thống, tăng tuần hoàn máu lành mạnh và đẩy lùi chứng suy giảm tĩnh mạch. Ngoài ra đi bộ buổi sáng còn giúp bắp chân săn chắc, đôi chân trở nên thon gọn và dẻo dai hơn.

Đi bộ giúp đôi chân thon gọn
Đi bộ giúp đôi chân thon gọn

8. Giúp tiêu hóa tốt

Lợi ích của đi bộ buổi sáng là giúp hệ tiêu hóa trong cơ thể hoạt động thường xuyên và đều đặn hơn, vì nó kích thích dạ dày hoạt động tốt hơn. Bệnh nhân phẫu thuật dạ dày một trong những yêu cầu đầu tiên dành cho bệnh nhân là đi bộ, vì hoạt động này tác động lên cơ bắp cốt lõi và cơ bụng, kích thích hoạt động của hệ tiêu hóa.

9. Nhịp sống lành mạnh hơn

Một khi đi bộ buổi sáng trở thành thói quen của bạn, chắc chắn bạn sẽ phải sắp đặt lịch sinh hoạt cho những hoạt động khác. Việc tự chủ trong sắp xếp công việc sẽ giúp bạn trở nên hoạt bát, tích cực với nhiều thói quen lành mạnh hơn.

10. Tăng khả năng sinh hoạt tình dục

Mở đầu buổi sáng bằng việc chạy bộ vài km sẽ giúp cơ thể điều tiết nhiều endorphis hơn. Đây là một hormone giúp mang lại cảm giác thư giãn và nâng cao khả năng tình dục của bạn tốt hơn. Đi bộ buổi sáng được đánh giá là phương pháp đơn giản và lành mạnh giúp các cặp vợ chồng hạnh phúc và viên mãn hơn trong cuộc sống lứa đôi.

Giờ đây chắc bạn đã biết đi bộ buổi sáng có tác dụng gì? Nói tóm lại đi bộ buổi sáng giúp mang lại cho bạn một cơ thể khỏe mạnh, một thân hình cân đối, thon gọn. Do đó bạn hãy thường xuyên chạy bộ buổi sáng vì nó cực kỳ hữu ích cho sức khỏe của bạn.

Đi bộ buổi sáng có tác dụng gì thử ngay nếu thấy hay nha bạn
5 (100%) 1 vote
Share this...
Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedInShare on TumblrShare on Yummly