rau củ quả

Bạn khỏe mạnh thế nào? Bạn có chế độ ăn uống lành mạnh không? Bạn có tập luyện thường xuyên không? Bạn có uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày? Bạn có ngủ đủ giấc mỗi ngày không? Bạn sống một lối sống lành mạnh?

Cơ thể chúng ta là ngôi nhà của chúng ta, và chúng ta cần chăm sóc nó để có một cuộc sống lành mạnh. Bạn có biết rằng  trên 70% người Mỹ hoặc béo phì hoặc thừa cân? Đúng là điên rồ! Hãy suy nghĩ về cơ thể bạn như vỏ bọc của bạn để giúp bạn tạn hưởng cuộc sống. Nếu bạn liên tục lạm dụng nó với thực phẩm không lành mạnh, vỏ của bạn sẽ mòn nhanh chóng. Mặc dù bạn có thể trông ổn ở bên ngoài, bên trong nhưng các động mạch của bạn đang bị tắc nghẽn với cholesterol và mảng bám động mạch. Đó không phải là một viễn cảnh đẹp!

Cuộc sống thật đẹp và bạn không muốn tự vướng mình xuống với những vấn đề sức khoẻ không cần thiết. Ngày nay, các cơ quan quan trọng của bạn (thận, tim, phổi, túi mật, gan, dạ dày, ruột, vv) có thể hoạt động tốt, nhưng không hẳn là mãi mãi. Đừng để sức khoẻ của bạn ngày hôm nay mà làm bạn chủ quan tới sức khỏe sau này. Hãy chăm sóc cơ thể hợp lý.

Sức khoẻ tốt không chỉ là ăn uống lành mạnh và tập thể dục mà còn bao gồm việc có một sức khoẻ tâm thần tích cực. Một hình ảnh lành mạnh và lối sống lành mạnh. Trong bài này, Thể Thao Online xin chia sẻ 40 mẹo để sống một cuộc sống lành mạnh hơn. Hãy đánh dấu bài đăng này và lưu các mẹo này lại, bởi vì chúng sẽ sống cuộc sống lành mạnh hơnhàng ngày.🙂

Nội Dung

1. Uống nhiều nước hơn .

Hầu hết chúng ta không uống đủ nước mỗi ngày. Nước là thiết yếu cho cơ thể chúng ta hoạt động – bạn có biết rằng trên 60% cơ thể của chúng ta là nước? Nước cần thiết để thực hiện chức năng cơ thể, loại bỏ chất thải, mang dưỡng chất và dưỡng khí xung quanh cơ thể. Vì chúng ta mất nước mỗi ngày thông qua nước tiểu, đi cầu, mồ hôi và hít thở, chúng ta cần phải bổ sung lượng nước uống của chúng ta.

 

Hơn nữa, uống nhiều nước hơn để giảm cân. Một nghiên cứu của Health.com thực hiện trong số những người thừa cân / béo phì cho thấy những người uống nhiều nước giảm 4,5kg so với nhóm người uống ít nước. Các nhà nghiên cứu tin rằng đó là bởi vì uống thêm nước giúp làm đầy dạ dày của bạn, làm cho bạn ít đói và ít có khả năng ăn quá mức. Chúng tôi đồng ý với điều đó. Chúng tôi có thêm một thông tin rằng cơ thể của bạn cố gắng để giữ lại bất cứ điều gì khi bạn không uống đủ nước, dẫn đến tăng cân. Mặc dù khi bạn thường xuyên uống nước, cơ thể bạn biết rằng nó sẽ nhận được nguồn cung cấp chất lỏng, vì vậy nó không cố gắng giữ lại nhiều nước.

Lượng nước mà chúng ta cần phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau như độ ẩm, hoạt động thể lực và trọng lượng của bạn, nhưng nói chung chúng ta cần 2,7-3,7 lít nước mỗi ngày. Do lượng thức ăn ăn vào khoảng  20% lượng chất lỏng , nghĩa là chúng ta cần uống khoảng 2,0-3,0 lít nước, hoặc khoảng 8-10 ly. Một cách để nhận biết bạn đang thiếu nước đó là nước tiểu của bạn có màu vàng hoặc hơi vàng. Các dấu hiệu khác bao gồm: Môi khô, khô miệng, và đi tiểu ít.

Bạn hay đi lấy nước uống trước khi tiếp tục bài viết này nhé.

2. Ngủ đủ giấc.

Khi bạn không nghỉ ngơi tốt, bạn bù đắp bằng cách ăn nhiều hơn. Thông thường nó là thức ăn vặt. Nghỉ ngơi đủ và bạn không cần phải ăn vặt để tỉnh táo. Ngoài ra, thiếu ngủ gây lão hóa sớm, và bạn sẽ không muốn điều đó

3. Thiền.

Thiền làm yên tâm và làm xoa dịu linh hồn của bạn . Nếu bạn không biết làm thế nào để thiền, đừng lo lắng – học cách thiền định trong 5 bước đơn giản.

ngồi thiền

4. Tập thể dục.

Không chỉ một vài lần một tuần, mà tập mỗi ngày. Phong trào là cuộc sống. Nghiên cứu cho thấy tập thể dục hàng ngày mang lại những lợi ích to lớn cho sức khoẻ của chúng ta. Bao gồm tăng tuổi thọ, giảm nguy cơ bệnh, mật độ xương cao hơn và giảm cân.

Hãy tăng vận động trong cuộc sống của bạn. Chọn đi bộ trên máy chạy bộ, hay công viên. Leo lên cầu thang thay vì đi thang máy. Tham gia một số lớp học thể dục nhịp điệu. Tham gia một môn thể thao mà bạn thích.

5. Chọn bài tập bạn thích.

Khi bạn thích thể thao, bạn sẽ tự nhiên muốn tập luyện chúng. Tập thể dục không phải là sự đau khổ và tự thúc đẩy bản thân; Nó giúp chúng ta khỏe mạnh và vui vẻ cùng một lúc. Thêm biến thể trong các bài tập sẽ làm cho chúng trở nên thú vị.

6. Không nên luyện tập một bài duy nhất.

Đừng chỉ tập luyện một bài tập đơn giản, nhàm chán (như chạy bộ trên máy). Hãy cung cấp cho cơ thể bạn một bài tập tác động đến nhiều nơi trên cơ thể. Cách đơn giản nhất là tham gia thể thao, vì nó tác động lên nhóm cơ khác nhau. Các môn thể thao phổ biến bao gồm bóng rổ, bóng đá, bơi lội, quần vợt, bóng quần, cầu lông và nhiều thứ khác

7. Ăn nhiều trái cây.

Trái cây chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất. Bạn có biết rằng quả cam cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe hơn thuốc viên Vitamin C không? Càng nhiều càng tốt, bạn nên hấp thụ vitamin và khoáng chất của bạn thông qua chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Hãy sử dụng những loại trái cây bổ dưỡng này: dưa hấu, mơ, bơ, táo, bưởi, kiwi, ổi, đu đủ, dâu tây…

trái cây

8. Ăn nhiều rau.

Giống như trái cây, rau rất quan trọng cho sức khoẻ. Các chuyên gia khuyên 5-9 phần trái cây / rau quả mỗi ngày. Nhưng tiếc là mọi người không dùng đến 5 phần thậm chí còn ít hơn! Một số loại rau rất tốt cho tim mạch bao gồm đậu quả, đậu đen, hành tây, đậu que, đậu Hà Lan, nấm và cà rốt. Bạn hãy cố gắng chế biến và ăn nhiều món từ rau hơn và hãy thuyết phục gia đình yêu thích món rau này nhé!

9. Chọn thực phẩm màu sáng

Trái cây và rau củ với màu sắc tươi sáng thường có hàm lượng cao chất chống oxy hóa. Chất chống oxy hóa có lợi cho sức khoẻ vì chúng loại bỏ các gốc tự do làm hại tế bào trong cơ thể chúng ta. Dưới đây là các loại rau, củ, quả rất tốt cho cơ thể: Trắng (chuối, nấm), vàng (dứa, xoài), cam (cam, đu đủ), đỏ (táo, dâu tây, cà chua, dưa hấu), xanh (Kiwi, Dưa chuột, rau diếp, cần tây), tím / xanh (quả việt quất, cà tím, mận). Dưới đây là danh sách đầy đủ tại một trang uy tín trên thế giới tại đây .

10. Cắt giảm thực phẩm chế biến

Thực phẩm chế biến không tốt vì giá trị dinh dưỡng bị mất trong quá trình chế biến thực phẩm và chất bảo quản thực phẩm không tốt cho sức khoẻ của chúng ta. Nhiều thực phẩm chế biến có hàm lượng muối cao, dẫn đến huyết áp và bệnh tim cao hơn. Thực phẩm chế biến là bất cứ thứ gì không có ở dạng thô. Nói chung, hầu hết các thực phẩm trong các siêu thị đều được chế biến – càng có nhiều thành phần trong nhãn (đặc biệt là những món ăn kết thúc bằng ‘ite’ hoặc ‘eat’), chúng càng được chế biến nhiều.

11. Hãy yêu bản thân

Bạn yêu chính bản thân mình với ở mức nào? Tại sao? Làm sao bạn có thể yêu mình nhiều hơn bắt đầu từ ngày hôm nay?

Chúng tôi sẽ ra thêm một bài viết khác, giúp bạn giải quyết vấn đề này. Còn bây giờ hãy theo dõi tiếp nào.

11. Chạy / chạy chân đất

Đã có rất nhiều lợi ích tích cực từ việc đi bộ / chạy bộ chân trần, giảm căng thẳng cho bàn chân , giảm stress cho khớp…

12. Xóa những người tiêu cực khỏi cuộc sống của bạn.

Sức khoẻ tâm lý tích cực là một phần quan trọng trong cuộc sống lành mạnh. Bạn không cần “người độc hại” trong cuộc sống của bạn. Nếu bạn cảm thấy rằng một người bạn là quá quan trọng vấn đề hoặc tiêu cực, hãy để anh ta / cô ấy đi.

13. Xóa bỏ phiền toái từ chính bản thân bạn

Bạn cũng không cần phải tiêu cực từ chính mình. Hãy lắng nghe những suy nghĩ trong đầu bạn và  thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực mà bạn nghe thấy. Rất nhiều việc ăn uống xảy ra vì người ta cảm thấy không vui, bạn sẽ loại bỏ sự phụ thuộc không lành mạnh vào thức ăn đểcảm thấy tốt hơn.

14. Xử lý những suy nghĩ không vui

Một cách tuyệt vời để tẩy trừ tiêu cực từ bên trong là thực hiện các bài tập đối phó với não bộ bất cứ khi nào bạn cảm thấy thất vọng.

15. Tránh thực phẩm kích thích.

Thực phẩm kích thích là những thực phẩm làm cho bạn say sưa và say mê như điên sau khi ăn. Các thực phẩm kích thích của mọi người đều khác nhau (thường là bánh rán, bánh ngọt, và khoai tây chiên). Những thực phẩm này gây ra sự mất cân bằng đường huyết. Thực phẩm kích hoạt của bạn là gì? Xác định và loại bỏ chúng khỏi chế độ ăn uống của bạn.

16. Hít thở sâu

Oxy là nguồn sống quan trọng. Bạn có thể biết cách thở, nhưng bạn có thở đúng cách không? Hầu hết chúng ta không thở đúng cách – chúng ta chỉ thở hổn hển và hít thở 1/3 dung tích phổi của chúng ta. Vận động viên được huấn luyện kỹ thuật thở thích hợp để có được hiệu suất tốt nhất của họ. Hơi thở là một trong những nơi mà phổi của bạn được làm đầy, bụng của bạn mở rộng, và có những cử động tối thiểu ở vai.

17. Giải quyết vấn đề ăn uống cảm xúc.

Bạn có ăn khi bạn cảm thấy căng thẳng, thất vọng hay thất vọng? Có nhiều lần, bạn đang ăn uống cảm xúc. Tuy nhiên, ăn uống cảm xúc sẽ không bao giờ làm bạn cảm thấy hạnh phúc, bởi vì bạn đang cố gắng để lấp đầy một khoảng trống, không có gì để làm với thức ăn. Thức ăn không cho bạn tình yêu hay hạnh phúc; Nó chỉ là thức ăn.

18. Ăn các bữa ăn nhỏ. 

Chọn vài bữa ăn nhỏ trong một vài bữa ăn lớn mỗi ngày. Điều này cân bằng lượng phân phối năng lượng của bạn trong suốt cả ngày. Nói chung, ăn khi bạn cảm thấy đói và dừng lại khi bạn đã đầy đủ. Bạn không cần đợi đến giờ ăn chính thức trước khi bắt đầu ăn. Nghe cơ thể của bạn và những gì nó cho bạn biết.

19. Ngừng ăn khi bạn cảm thấy đầy đủ.

Nhiều người trong chúng ta dựa vào các tín hiệu bên ngoài để nói khi nào chúng ta còn đầy đủ. Chẳng hạn như mọi người đã ăn xong mà mình vẫn còn cố ăn. Đây là những điều không thích hợp: bạn nên nhìn vào các tín hiệu nội bộ. Chẳng hạn như liệu bụng bạn có đầy đủ hay không. Đừng cảm thấy bắt buộc phải ăn chỉ vì vẫn còn thức ăn trên đĩa. Chúng ta nên dừng lại khi cảm thấy khoảng 3/4 đầy đủ. Nếu ăn cho đến khi hoàn toàn đầy đủ, chúng ta sẽ cảm thấy không thoải mái.

20. Hạn chế ăn các loại ngũ cốc trắng đã qua tinh chế.

Là các loại ngũ cốc tinh chế như gạo trắng, mì ống, bánh mì trắng, bánh quy, mì, bánh bao, bất cứ thứ gì với bột mì trắng và bánh mì. Các chất dinh dưỡng đã được loại bỏ trong quá trình sản xuất, để lại cho họ giàu calo nhưng chất dinh dưỡng rất thấp. Đi tìm các ngũ cốc màu nâu (các loại ngũ cốc phức tạp chưa chế biến) thay thế, như gạo nâu, yến mạch, bột yến mạch. Những chất này có chứa chất dinh dưỡng và vitamin còn nguyên vẹn.

 

21. Sống một cuộc sống với mục đích.

Sức khoẻ tích cực bắt đầu từ bên trong! Bạn đang sống một cuộc sống có ý nghĩa? Bạn đang sống phù hợp với mục đích của bạn? Bạn cũng có thể trải nghiệm điều đó. Đọc: Khám phá mục tiêu của bạn trong cuộc sống ở bài viết sau nhé.

22. Cắt giảm thực phẩm nhờn

Giảm lượng thức ăn nhanh, khoai tây chiên, bánh rán, khoai tây chiên và thức ăn chiên. Không chỉ nhiều chất béo (1 muỗng canh dầu là 120 calo), thực phẩm chiên có chứa acrylamide, một chất có khả năng gây ung thư. Theo một báo cáo của BBC , một túi pho mát bình thường có thể chứa tới 500 lần chất acrylamide hơn so với mức cao nhất được Tổ chức Y tế Thế giới cho phép trong nước uống! Có những lựa chọn thay thế tốt hơn, chẳng hạn như nướng, hấp, xào, hoặc thậm chí là thực phẩm thô.

23. Cắt thức ăn đường.

Đây là những thanh kẹo của bạn, bánh ngọt, sô cô la, bánh quy, bánh ngọt và bánh sô cô la. Là những món ăn chứa chất béo rất nhiều.

24. Nên dùng thực phẩm hữu cơ.

Thực phẩm hữu cơ là thực phẩm được sản xuất mà không có “các nguyên liệu tổng hợp như thuốc trừ sâu và phân bón hoá học, không chứa sinh vật biến đổi gen và không được chế biến bằng cách sử dụng chiếu xạ, dung môi công nghiệp hoặc các chất phụ gia hóa học.”. Bạn có thể tham khảo thêm ở đây ( Wiki ). Thực phẩm hữu cơ có xu hướng đắt hơn, nhưng bạn có muốn tiết kiệm sức khỏe của mình. Hãy trả thêm một ít tiền để có sức khỏe tốt hơn

25. Cắt soda (đồ uống có gas)  và caffeine.

Thức uống có caffein là thuốc lợi tiểu, có nghĩa là họ tăng tốc độ sản xuất nước tiểu. Điều này có nghĩa là không hấp thụ hoặc hấp thụ ít hơn hydrat cũng như mất nước nhanh hơn. Hơn nữa, soda là không lành mạnh, gây ra tăng cân, và là một chất kích thích nhân tạo. Rút soda của bạn và thay bằng nước trái cây hoặc nước ép rau.

26. Không uống rượu

Giống như caffeine, rượu là một chất lợi tiểu. Không chỉ vậy, rượu được nhiều lần chứng minh có ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể và sức khoẻ của chúng ta – ảnh hưởng đến chức năng hoạt động của não, gan, phổi và các cơ quan quan trọng khác. Nếu bạn uống rượu đều đặn, đã đến lúc cắt nó, hoặc ít nhất là giảm đáng kể lượng tiêu thụ của bạn.

27. Chuẩn bị bữa ăn của bạn.

Gần đây nhiều người bắt đầu đánh giá cao giá trị của việc chuẩn bị bữa ăn của riêng mình. Khi bạn chuẩn bị bữa ăn, bạn kiểm soát những gì đi vào cơ thể chúng ta.

28. Mang theo một chai nước khi bạn đi ra ngoài.

Bằng cách đó, bạn có thể bổ sung nước bất cứ khi nào bạn muốn. Nó cũng tiết kiệm tiền cho bạn và bạn không cần phải lựa chọn những sản phẩm không tốt như soda.

29. Hãy sử dụng các chất ít calorie, ít chất béo.

Có rất nhiều lựa chọn thay thế chất béo / không béo ngày nay – yaourt, salad hoa quả, sữa đậu nành… Tất nhiên, hãy để ý đến tổng lượng calorie và các thành phần khác. Một số thực phẩm đóng gói có nhãn mác là “ít / không béo” có thể thực sự vẫn không lành mạnh vì có thể chúng có chất phụ gia không tốt.

30. Dừng hút thuốc.

Nó đã được chứng minh rộng rãi rằng hút thuốc lá có hại cho sức khoẻ , làm tăng nguy cơ ung thư phổi, ung thư thận, ung thư thực quản (bệnh tiêu chảy), đau tim, và nhiều hơn nữa. Điểm mấu chốt: nếu bạn là người hút thuốc lá, hãy bỏ thuốc lá để có được sức khỏe tốt hơn không chỉ cho bản thân bạn mà còn cho gia đình và bạn bè của bạn. Nếu bạn không hút thuốc, hãy giữ theo cách đó và đừng có mà học hút chúng.

31. Tránh hút thuốc thụ động.

Hút thuốc lá thụ động (hít thở không khí từ người hút thuốc lá) gây ra nhiều chứng bệnh lâu dài như hút thuốc trực tiế. Thậm chí tiếp xúc ngắn có thể có hại cho sức khoẻ. Tránh xa người hút thuốc và tránh khói thuốc lá khi bạn có thể.

32. Có đồ ăn nhẹ lành mạnh.

Nếu bạn đang đói trong công việc, hãy ăn đồ ăn nhẹ lành mạnh như hoa quả, salad và nước ép rau. Đây là những chất dinh dưỡng và không cung cấp chất đường và chất béo cho bạn. Tránh xa cookie và bánh kẹo.

33. Uống trái cây ăn trái / rau.

Đó là một cách nhanh chóng để có được vitamin và chất dinh dưỡng. Đơn giản chỉ cần ném trái cây và rau quả ưa thích của bạn vào máy xay, đợi 30 giây, và nó đã xong! Đối với trái cây, khuyên bạn nên sử dụng máy xay sinh tố chứ không phải máy ép trái cây, vì ép quả thường loại bỏ chất xơ của trái cây đó là một chất rất tốt cho tiêu hóa. Đối với rau củ, khuyên bạn nên ép nước vì đây là một cách tuyệt vời để nhanh chóng nhận được các vitamin và chất dinh dưỡng. Mà không cần nhai qua một lượng lớn chất xơ.

34. Đi kiểm tra sức khỏe thường xuyên.

Có rất nhiều bệnh không xuất hiện các triệu chứng trên cơ thể. Đây là lý do tại sao nên đi khám sức khoẻ định kỳ.Nên có các xét nghiệm về cholesterol, glucose, các vitamin và khoáng chất cần thiết, cùng với xét nghiệm nước tiểu (để kiểm tra thận, gan) là các xét nghiệm tiêu chuẩn mà bạn có thể yêu cầu tại bất kỳ bệnh viện / phòng khám nào. Các xét nghiệm phức tạp hơn như chụp hình vú (đối với phụ nữ), xét nghiệm PAP (đối với phụ nữ), nội soi… nên được thực hiện theo khoảng thời gian khuyến cáo. Nếu có vấn đề thì mĩnh sẽ xử lý được kịp thời. Nếu không có gì thì tâm lý bạn sẽ yên tâm, thoải mái hơn rất nhiều.

35. Hãy thử ăn chay.

Bạn phải biết ràng, việc ăn chay không có nghĩa là sức khoẻ tốt hơn vì có rất nhiều thức ăn chay không lành mạnh như thực phẩm chiên.

Người ăn chay là người không ăn các sản phẩm từ động vật. Một người ăn chay là người không ăn các sản phẩm có nguồn gốc động vật hoặc động vật. Điều này có nghĩa là không có trứng, sữa, mật ong, phó mát. Vì vậy trong ý nghĩa đó, việc ăn chay có vẻ như là một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt trong nền văn hoá ẩm thực thịt của chúng ta, nhưng nó có lợi ích tích cực. Tìm hiểu thêm về chế độ ăn chay ở trên internet nhé. Lưu ý rằng có một số vitamin và khoáng chất quan trọng cần thiết cho chức năng cơ thể  mà chế độ ăn chay còn thiếu, cụ thể là Vitamin B12, Sắt, Omega 3 (EPA / DHA), Creatine, Protein và Canxi, và điều này có thể dễ dàng bằng các thực phẩm chức năng.

36. Hãy thử chế độ ăn chay thuần chay thô.

Một người ăn thuần chay thô chỉ tiêu thụ thực phẩm thuần chay thô mà không chế biến, chủ yếu là trái cây, rau quả và các loại hạt. Chú ý sự tiến triển từ ăn chay → thuần chay → chế độ ăn uống thuần chay thô. Có nhiều báo cáo về lợi ích của chuyển đổi từ thuần chay sang chế độ thuần chay thô như giảm cân, tăng năng lượng,nân cao sức khoẻ.

Bây giờ, thói quen ăn chay thô là điều rất khó khăn trong xã hội hiện đại. Vì xã hội hiện tại của chúng ta là về thực phẩm nấu chín. Nhưng điều điều đó không có nghĩa là bạn không thể thử nghiệm!

37. Bổ sung thêm vitamin/khoáng chất (nếu cần).

Ngay cả khi chúng ta ăn rất khỏe mạnh, sẽ có những lúc chúng ta thiếu một số vitamin / khoáng chất nhất định. Ví dụ, thực phẩm với một số vitamin / khoáng chất nhất định nó không thể cung cấp được đủ hết. Chế độ ăn chay trong khi mang lại nhiều lợi ích về sức khoẻ, nhưng một số vitamin cần thiết và khoáng chất như Vitamin B12 và Omega 3 (EPA / DHA).

38. Ra ngoài thường xuyên.

Nếu bạn có một công việc thường xuyên từ 5-9 tiếng mỗi ngày. Có thể bạn dành phần lớn thời gian của bạn ở trong văn phòng và không có nhiều thời gian đi ra ngoài và vui chơi. Trong những ngày cuối tuần, bạn có thể bận rộn với công việc hoặc chạy công việc vặt. Hãy nhận một ít ánh nắng mặt trời đi thôi. Đi ra ngoài và thay đổi môi trường nó sẽ rất tuyệt vời cho cơ thể và linh hồn của bạn.

39. Thực hiện vệ sinh răng miệng tốt.

Nó có ảnh hưởng đến thẩm mỹ trên khuôn mặt bạn, nhưng nó có liên quan đến sức khoẻ rất nhiều. Đánh răng ít nhất hai lần một ngày, rửa miệng sau mỗi bữa ăn và xỉa răng vào ban đêm.

40.Tham gia lớp học.

Các lớp học khiêu vũ, các lớp thể dục nhịp điệu, các lớp học tennis,bơi lội, tập gym.. đều là những nơi để bắt đầu tìm ra niềm vui và rèn luyện sức khỏe.

Một bài viết rất dài, tuy nhiên nó cung cấp rất nhiều giá trị tới các bạn. Thực hiện tất cả các điều trên là vô cùng khó khăn và không ai cũng có điều kiện để thực hiện nó. Tuy nhiên bạn phải biết và hãy làm theo những cái bạn có thể để cuộc sống của chúng ta trở nên tốt đẹp hơn.

Nguồn: thethaoonline.webstarterz.com

Chia sẻ 40 mẹo để có cuộc sống khỏe mạnh hơn
3.8 (76.67%) 6 votes
Share this...
Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedInShare on TumblrShare on Yummly