Ghép nối các bài tập bụng đơn giản này với nhau tạo thành một bài tập dài và hoàn chỉnh. Hoặc bạn hãy tập luyện nó khi bạn chỉ có vài phút để tập luyện.

Thực hiện mỗi bài tập trong 20 giây, tiếp theo là 20 giây nghỉ ngơi. Lặp lại mạch hai lần, với hai phút nghỉ ngơi sau khi bạn kết thúc vòng đầu tiên.

Xem thêm:

>>>> 8 BIẾN THỂ HIỆU QUẢ CỦA TƯ THẾ PLANK

>>>> 8 BÀI TẬP FULL BODY CHO BẠN VÀ NGƯỜI YÊU

 

Các bài tập sau:

  • Plank biển thể
  • Chạm ngón chân
  • Chạm khuỷu tay
  • Người nhện
  • Xoắn kiểu Nga
  • Người leo núi

Plank biển thể

Chạm ngón chân

Chạm khuỷu tay

Người nhện

Xoắn kiểu nga

Người leo núi

\

Thể Thao Online tin rằng luyện tạp chăm chỉ sẽ mang lại hiệu quả mà bạn mong muốn. Chúc các bạn thành công!

10 phút tập bụng hiệu quả cho bạn nữ
3.5 (70%) 10 votes
Share this...
Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedInShare on TumblrShare on Yummly